Как сделать отдых во время отпуска еще более эффективным

как-сделать-отдых-во-время-отпуска-более-эффективнымОтпуск существует как раз таки для того, чтобы отдохнуть и получить массу прекрасных эмоций перед тем, как приступить далее к трудовой деятельности. И чтобы быстро войти в колею рабочих обязанностей с новыми силами и хорошим настроением, существует несколько простых правил, выполнение которых сделает ваш отдых еще более эффективным.

Многим из нас известно высказывание: «Для того чтобы прекрасно отдохнуть, попробуйте изменить вид деятельности». Конечно, на эту фразу стоит обратить внимание, но, к сожалению, большинство попросту неправильно ее для себя трактует. Именно из-за неумения правильно отдыхать люди возвращаются на свое рабочее место с дополнительной головной болью, усталостью и апатией. Почему же так происходит, спросите вы. Для того чтобы понять причину побочных симптомов отдыха, понаблюдайте за своими близкими или за собой. Вы заметите кое-что общее: целый год вы трудитесь не покладая рук, еще и дома на вас сваливается куча обязанностей, с которыми вы должны справиться более чем идеально. И тут наступает долгожданная возможность взять отпуск и привести свои мысли и силы в порядок. Но в результате вы тратите собственное свободное время на перечень тех дел, которыми вы занимались ежедневно работая. Наши привычки и обязанности постоянно напоминают о себе, даже когда мы находимся в отпуске, превращая его в будние дни только без профессиональной нагрузки.

А теперь обратите внимание на то, в каком ритме живете. Независимо от габаритов фирмы или предприятия основной задачей любого начальника является стимулировать активность своих сотрудников. И помимо того, что приходится просыпаться ни свет ни заря, добираться несколькими видами транспорта на работу, да еще и рассчитать правильно время, чтобы успеть выполнить кучу обязанностей строго в сроки. После этого вы возвращаетесь уставшими домой и снова ставите себе цель успевать: приготовить кушать, уделить время семье, да еще и себе, лечь спать рано, чтобы отдохнуть для завтрашнего аналогичного беличьего колеса. Вы начинаете надеяться на выходные, но не тут то было: всегда находится куча занятий, которые необходимо выполнить строго за эти два дня. И что в итоге? Снова спешка? Хотя вы могли бы посетить какие-нибудь интересные мероприятия с семьей, встретиться с друзьями, сходить в кино, кафе…

Отсюда следует, что практически вся наша жизнь проходит в спешке, а когда появляется свободное время, мы начинаем планировать, чем бы еще полезным занять себя. С таким образом жизни мозг человека занят только обработкой и анализом одной и той же информации, а мысли о проблемах уходят только тогда, когда вы засыпаете. В результате вы испытываете сильный стресс, который сказывается на всех функциях организма.

Но как же отдыхать в таком случае?

1. Старайтесь на время отпуска сменить ритм жизни. Если вы постоянно находитесь в активе, выделите больше времени для релаксации. Активное времяпрепровождение должно быть умеренным.

2. Выделите себе время для полноценного сна. Знайте, что человеку нужно спать не менее 8 часов. Но помните, что избыточный сон также вреден.

3. Внесите изменения в собственную деятельность. Если, к примеру, ваша работа напрямую связана с компьютером, но во время отдыха вы практически весь день проводите перед монитором, листая новостные ленты или играя, попробуйте найти себе еще один род деятельности, которая приносила бы удовольствие и хотя бы на время отпуска частично заменила компьютер.

4. Перестаньте планировать и распределять собственное свободное время, когда вы находитесь на отдыхе. Пока думать о будущем нет смысла – наслаждайтесь настоящим. Отпуск – это то время, когда не только можно, но и нужно быть спонтанными: выполните то, о чем давно мечтали.

5. Избавьте организм от лишнего стресса: много времени проводить с друзьями или посещать ночные клубы – хорошо, но частое употребление алкогольных напитков – плохо.

6. Во время отпуска выделите несколько дней, чтобы вообще ничего не делать. Расслабьтесь и полежите на берегу моря, созерцая прекрасные пейзажи, или отдохните дома, почитав книгу или посмотрев любимое кино.

7. Если вы хотите получить много впечатлений от отпуска и приняли решение отправиться заграницу или в путешествие – не гонитесь за достопримечательностями. Несколько свободных дней в бегах и много фото на фоне различных мест, где мало кому удается побывать – это прекрасно, но если вы нуждаетесь в отдыхе, таким образом вы только растратите те силы, которые остались в резерве и не наберетесь новых. Старайтесь замечать прекрасное в том, что вас окружает. Если у вас недостаточно ресурсов – уделите время неспешным прогулкам по живописным местам. Так вы получите и эстетическое удовольствие, и отдохнете.

8. Во время отдыха возьмите себе за правило – не думать о работе!

9. Пробудите в себе ребенка: во время отпуска нет ничего плохого в детских шалостях. Хотите побегать по лужам после дождя – тогда вперед! Мечтали съездить на море и построить песочный замок – прекрасно!

10. Отдыхать – прекрасно, но когда отпуск подходит к концу и когда вскоре необходимо выходить на работу – начинает проявляться синдром «пост-отпуска». Но это вовсе не значит, что вам необходимо снова кардинально менять свои привычки назад. Наоборот, включите в будние рабочие дни все то, чему вы научились во время отдыха – высыпайтесь, уделяйте время себе, семье, друзьям, не отказывайте себе во вкусностях.

11. Во время рабочих дней не только нервная система и психика, но и физическое тело принимает на себя значительные нагрузки. По этой причине очень важно во время отпуска дать расслабиться и телу. Не пожалейте времени и средств на несколько сеансов у массажиста, сходите в баню или сауну. Это поможет не только снять напряжение, но и повысит общий тонус мышц.

12. Если собираетесь отправиться в отпуск не одни, а с компанией, прежде всего, правильно подберите себе спутников, чтобы каждому было не только легко, но и интересно разделить интересы другого. Также учтите, что пора отдыха с друзьями – это не предоставление бесплатной психологической помощи друг другу, а веселое времяпрепровождение. Не думаю, что хорошо скажется на вашем настроении, если друг или подруга во время выходных будет ежедневно жаловаться на сложную жизнь, мужа, работу.

13. Уделите время и для чтения. На первый взгляд, совет покажется банальным, но исследования ученых твердят о том, что несколько минут свободного времени действуют успокаивающе на всю нервную систему. Если из-за перемены ритма жизни, из-за стресса или по другим причинам вас мучит бессонница – врачи настоятельно советуют уделить чтению не менее получаса перед сном. Так вы не только быстро расслабитесь, но и крепко уснете.

Автор: Лидия Князева

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Comments
  1. Romio Romio | Ответить
  2. Александр firs1965mail-ru | Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свидания | Вечеринки | Путешествия | Психология | Отдых | Случаи | О сайте | Регистрация | Личный кабинет