20.01.2021
7-основных-правил-для-развития-силы-воли

7 основных правил для развития силы воли и самодисциплины

7-основных-правил-для-развития-силы-волиВолевой аспект играет одну из ключевых ролей не только в формировании личности, но и в повседневной жизни. Данное качество жизненно необходимо для нас, чтобы научиться осуществлять свои самые сокровенные мечты, достигать успехов и жить счастливо. Попросту говоря, воля – это особая единица измерения человеческой возможности реализовывать намерения, воспроизведенные на основе грамотного планирования, которая противостоит резко возникающим необдуманным импульсам – эмоциям, страстям и привычкам.

Необходимость волевых процессов для человека

Конечно, вы сразу зададитесь вопросом: для чего нам вообще необходима эта сила? Это очень легко объясняется на основе немного банального, но практически всем знакомого примера – курящего человека. В один прекрасный момент у него появляется желание завязать с сигаретами, ведь так он сможет сохранить больше финансов, но главная причина – так будет лучше для здоровья. После того, как в нашей голове зарождается намерение, мы, конечно же, воодушевленные будущим результатом, сразу беремся за его исполнение. Курильщику со стажем удастся в энтузиазме без сигареты продержаться около дня, после чего он сорвется, если у него не развита сила воли. В итоге выработанная привычка победит разум. Так возникает война тела и ума. Тело нуждается в том, к чему вы его приучали столь длительное время: в сигаретах, во вредном питании и других выработанных инстинктах. Поэтому благодаря волевым процессам мы не идем на поводу у своего тела. А для того, чтобы развиваться, необходимо научиться понимать свои проблемы и то, к чему могут они привести в дальнейшем. В противоположном случае личность только пострадает, ведь мы лишаем себя перспектив, возможности развиваться и достигать желаемых высот. Скорее всего, вы снова возразите, мол, неужели так сложно контролировать себя. Но вот в таком мнении и кроется заблуждение, ведь привычки столь прочно закрепляются в нашем сознании, что со временем перерастают в инстинкт и срочную потребность. Это происходит, потому что так устроен наш мозг, а он функционирует на автоматизме, что ведет к быстрому закреплению часто повторяемых навыков. Но хорошей новостью всегда будет то, что развить силу воли можно в любом случае, главное – хотеть этого. А стимулом для работы могут стать благополучные взаимоотношения с друзьями и коллегами, крепкая семья, карьерный рост, личное счастье.

 От теории к практике

Перед тем, как всерьез взяться за развитие силы воли, помните, что заниматься собой в таком случае нужно регулярно, не сбиваясь с запрограммированного вами же графика. Ведь пока вы работаете над укреплением волевых процессов, ваши возможности, словно мышцы, начинают тренироваться и возрастать. Но если забросить работу над собой, сила воли начнет слабеть.

Правило 1: принцип ступени.

Принцип ступени говорит нам о том, что достигать поставленной цели, а в нашем случае – развивать волю, необходимо с малого, с начальных стадий. Помните предыдущее сравнение, что воля похожа на мышцу? Так вот, она также нуждается в нормированных нагрузках, чтобы адаптироваться к ним и окрепнуть. Именно поэтому, после прочтения статьи не старайтесь за один день начать выполнять все описанные рекомендации в совокупности с моментальным рвением воплощать в реальность все свои когда-либо имевшиеся желания. Поэтому очень важным для вас будет умение трезво смотреть на свои способности. Начните с самого элементарного: обязательно введите в свой распорядок дня зарядку по утрам или выделите не более десяти минут на медитацию. Пускай это и кажется довольно простым, на самом деле – это уже большой шаг вперед.

Правило 2: раннее пробуждение

Ничто так не тренирует силу воли как ранее пробуждение. Конечно же, это правило вовсе не гласит о том, что вам теперь придется вставать в пять утра. Это должно быть такое время, чтобы вы не чувствовали себя уставшими, но и не спали допоздна. Попробуйте проснуться в восемь, и делайте это ежедневно. Это хорошенько разогреет ваши волевые процессы. Но если вы будете дальше подчиняться своему телу, укутавшись в одеяло – результата вы не добьетесь. Сделав же усилие над собой, любой вид деятельности, начиная с самого утра, будет даваться вам очень легко.

Правило 3: следуйте плану

Ежедневно определите себе список целей, которые необходимо достичь. Можете распланировать все на неделю или даже на месяц вперед. К примеру: проснуться вовремя, сделать зарядку, приготовить покушать, после работы сходить с детьми в цирк и т.д. Возьмите себе за установку, что намеченный список целей ни в коем случае не должен нарушаться. Можете составить план в письменной форме, где галочками будете отмечать выполнение каждого шага.

Правило 3: развивайте волю здесь и сейчас

Уберите из жизни установку: «лучше поздно, чем никогда». Даже если вы чувствуете недомогание, или вас одолевает лень – возьмите себя в руки и сделайте то, что пообещали себе. Это самый эффективный способ разработать силу воли.

Правило 4: спорт как увлечение и потребность

Регулярные спортивные занятия не только привьют дисциплинированность, но и положительно повлияют на волевые качества, ведь благодаря им вы преодолеете лень и власть телесных потребностей. Спорт научит постоянно переступать через себя – через слабость.

Правило 5: в вашей жизни больше нет места для ерунды

Цените каждую минуту вашего свободного времени: пускай она принесет максимум пользы. Для этого ограничьте свое времяпрепровождение за телевизором или, к примеру, в интернете за играми. Займитесь хобби, развивайте новые навыки, и вы увидите, что это не только полезно, но и увлекательно.

Правило 6: слова на ветер не бросают

Обязательно выполняйте все то, что обещаете, и в частности себе. Если вы просыпаетесь утром и говорите себе: вот сейчас я займусь генеральной уборкой, после чего испеку торт в честь этого, а потом заходите к другу, с которым идете в магазин и проводите там полдня, то дела от этого не будет. Выполнение заданий, которые вы себе определили на текущий день, хорошо повлияет на самодисциплину и на силу воли.

Правило 7: чистота прежде всего

На развитие волевых качеств также отлично влияет поддержание дома в чистоте. Пускай на рабочем месте или в комнате воцарит структурированный порядок. Ведь наводя порядок там, где проводите больше всего времени, вы проективно наводите порядок в своих мыслях.

Автор: Елена Князева-Гладуш

About Zavodila

Пусть это будет леген... подожди-подожди... дарно!

Посмотреть все записи автора Zavodila →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.