Как научиться красиво улыбаться

 Искренняя улыбка дает посыл энергии любви, которая обладает исцеляющей силой.

(Китайская мудрость)

Улыбка – это универсальное средство невербального общения. Она выражает дружелюбие и располагает к себе во время встречи, обеспечивает приятный разговор и является частью флирта с понравившимся человеком, улыбка также способствует успешному развитию любовных отношений, успехам в трудовой деятельности, налаживает контакты с окружающими людьми и просто дарит ощущение искреннего счастья. Улыбаясь, мы становимся красивее, увереннее в себе, добрее, человечнее, и эти качества с помощью улыбки мы можем передать другим людям.

Кто, если не голливудские звезды, знает, как это улыбаться на миллион долларов? Угадайте, кто запечатлен на фото? Уверена, вы сразу узнали эти улыбки. Искренние и жизнерадостные. Это просто лучшие визитки! А ведь чтобы добиться таких результатов, они наверняка потратили много времени и сил. Но оно того стоило, невероятное обаяние и красивая улыбка принесли им всемирную славу, любовь и признание миллионов людей!

Как научиться красиво улыбаться

Счастливая, искренняя и приветливая улыбка – вот залог успеха в достижении высот! Все ли с рождения умеют красиво улыбаться? Нет, это кропотливая и многодневная работа над собой, необходимо четко ощущать свои эмоции и вырабатывать самоконтроль. Красивой улыбке может научиться каждый, кто приложит усилия и будет видеть в окружающих только позитивные и светлые стороны.

Виды улыбок

Все люди разные, точно так же как и их улыбки. Вкладывая в улыбку частичку своего позитива и искренности, важно следить за тем, чтобы она была уместна. В зависимости от характера ситуации, когда человек улыбается, выделяют такие основные виды улыбок:

  • Обычная улыбка. Она возникает на лице тех, кто вспоминает счастливые и дорогие сердцу моменты своей жизни. Губы при этом растянуты, их уголки приподняты, но не раскрыты.
  • Искренняя или верхняя улыбка. Видны только верхние зубы, слегка прищуриваются глаза, образуя морщинки возле них. Искренняя улыбка чаще всего возникает непроизвольно и наблюдается в радостных и счастливых моментах – встрече влюбленных людей, близких друзей или членов семьи.
  • Застенчивая улыбка. Похожа на искреннюю, но отличается прикушенной нижней губой и слегка опущенной головой. Наиболее часто застенчивая улыбка встречается у детей раннего возраста, которые встретились взглядом с незнакомым человеком, также такой тип улыбки, скромный и не вызывающий, будет уместным на работе.
  • Фальшивая улыбка. Ею чаще всего пользуются звезды или публичные люди на официальных скучных мероприятиях. По виду она похожа на искреннюю улыбку, но отличается тем, что в процессе принимает участие только рот, глаза «не улыбаются», оставаясь полностью открытыми.
  • Широкая улыбка. Это неотъемлемая часть любого веселья, смешного момента, анекдота, щекотания, интересного рассказа или шутки. В процессе широкой улыбки оголяются оба ряда зубов, но рефлекторно нижние прикрываются губой.
  • Загадочная улыбка. Характеризуется растянутыми губами и их приподнятыми уголками, но при этом губы не раскрываются. Глаза играют важную роль, ведь они тоже улыбаются. Чаще всего такая улыбка намекает на то, что вы знаете больше, чем говорите. Женщины любят улыбаться загадочной улыбкой на первых свиданиях и во время флирта с симпатичным незнакомцем.
  • Натянутая улыбка. Ей свойственно растягивание уголков губ, под которыми находятся сжатые зубы. Чаще всего натянутая улыбка признак страха, агрессии и не контролированного эмоционального поведения.

Физические упражнения для тренировки лицевых мышц, отвечающих за улыбку

Научиться красиво улыбаться можно, а зачастую даже нужно. Невероятно искренняя, открытая, приветливая и милая улыбка способна вскружить голову каждому. Это лучшая визитная карточка самого себя! Инвестируя в свой внешний вид, в частности, в улыбку, вы вкладываете в свое успешное и счастливое будущее. Чтобы добиться желаемых результатов и выработать навыки красивой улыбки, достаточно делать следующие упражнения и всегда  думать оптимистично!

Красивая улыбка во многом зависит от натренированности лицевых мышц. В процессе улыбки задействованы около 40–50 различных мимических мышц, при этом чаще всего улыбка получается асимметричная. Это происходит из-за разной степени натренированности и развития мышечной ткани лица. Несколько советов для красивой улыбки:

  • Необходимо ежедневно развивать мимические мышцы лица, чтобы добиться желаемого результата – приятной улыбки.
  • Красота улыбки – это не только ее симметрия, важно следить за чистотой полости рта, чистить зубы, ходить к стоматологу, ухаживать за кожей губ.
  • Насколько красивой будет улыбка, зависит и от правильности нанесения макияжа на губы. Кричащий, чересчур яркий и неумело нанесенный макияж испортит даже самую красивую улыбку.
  • Помимо должного ухода за кожей вокруг губ, необходимо следить и за состоянием кожи лица. Пользуйтесь скрабами, кремами и лосьонами, чтобы сделать кожу шелковистой, упругой и гладкой.

Упражнения для тренировки мимических мышц лица

Залог красивой улыбки – правильная и систематическая тренировка мимических мышц лица. В идеале нужно выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Помимо овладения правильной техники улыбки, такие движения способствуют профилактике появления мимических и возрастных морщин.

  • Поднесите палец к губам на расстояние 2–3 см, постарайтесь дотянуться губами до него, прилагая максимум усилий. Естественно, сделать это вряд ли удастся, но, таким образом, можно задействовать определенную группу мышц.
  • Вытяните губы, откройте рот, после чего плотно его сомкните, губы остаются в вытянутом состоянии. Далее, расслабьте все мышцы лица на пару секунд.
  • Плотно сомкнув губы, вытяните их, пытайтесь в воздухе очертить фигуру восьмерки. После движения расслабьте все мышцы.
  • Немного приоткрыв рот, вытяните губы сложенные в трубочку. Несколько секунд подержите в таком положении, далее резко выдохните. Расслабьте мимические мышцы.
  • Набрав полные легкие воздуха и плотно сомкнув губы, попытайтесь выдохнуть воздух. Через пару секунд откройте рот и выдохните. Активно задействовав мышцы щек, будет формироваться красивая улыбка.
  • Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки и выдувайте воздух так, чтобы губы ощущали вибрацию.
  • Отличной тренировкой красивой улыбки станет неестественно широкая улыбка.

Все движения необходимо повторять от 3 до 5 раз.

Некоторые научные исследования на тему улыбки

Проведя несложные исследования, ученые пришли к выводу, что если люди видят фотографию улыбающегося приятного человека, то практически все сходятся во мнении — он рад и счастлив. Аналогично по отношению к другим эмоциям – удивление, гнев, грусть, презрение, страх. Основа эмоционального выражения это международный язык, который понятен всем, невзирая на национальность и принадлежность к определенной расе. Даже Дарвин в свое время сказал «Все мы улыбаемся одинаково».

Профессор из университета шведского города Упсала, УльфДимберг, провел исследования, которые показали, что лицевыми мышцами человека управляет подсознание. Установив приборы, фиксирующие электрические сигналы от мышечной ткани, ученый измерял активность мышц лица у 120 добровольцев. Людям показывали снимки счастливых и злых лиц. Участникам эксперимента предлагали улыбаться, хмуриться или показывать безразличие на лице в зависимости от увиденной фотографии. Иногда во время исследования профессор предлагал людям показывать противоположные эмоции к чувствам на снимках. Результаты эксперимента поражают, оказывается, что исследуемые люди не владели лицевыми мышцами в полной мере. Хмуриться при виде сердитого мужчины оказалось проще, чем улыбаться. У тех, кто старался выразить противоположные эмоции, получалось лишь подобие улыбки, а не полноценная радостная эмоция, мышцы бессознательно копировали увиденные чувства на лице человека со снимка.

Рут Кэмпбелл профессор Университетского колледжа в Лондоне сделал предположение, что в мозге человека, присутствует так называемый «зеркальный нейрон». Он активизирует ту часть мозга, которая отвечает за распознавание лиц и эмоций, вызывая зеркальную реакцию в ответ. То есть сознательно и бессознательно лицевые мышцы автоматически копируют то выражение на лице человека, которое он видит перед собой.

Невропатолог Генри Рубинштейн доказал предположение о том, что смех лучшее лекарство. Во время исследования он выяснил, что всего лишь одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на 45 минут.

Вот именно поэтому постоянная улыбка должна стать важной частью языка тела каждого человека. Улыбаясь, мы дарим окружающим людям позитивные эмоции и влияем на их отношение к себе.

Польза улыбки для здоровья и социальной жизни

Не секрет, что смех и улыбка помогают человеку находить друзей, укрепляют здоровье, продлевают жизнь и помогают обустроиться в социальной жизни.

Улыбка весьма заразительная эмоция. Если вы улыбнетесь кому-либо, то человек наверняка ответит вам тем же, пусть даже это и не будет настоящая искренняя улыбка. Смеяться и улыбаться не просто полезно, а жизненно необходимо, рассказывают нам ученые, изучающие геотологию, науку про смех. Статистика гласит, что среднестатистические дети смеются около 300 раз в день, а взрослые 15 раз. Дети смеются искренне, а вот представители старшего поколения могут заставлять себя улыбаться, но даже это, по версии психологов, может помочь поднять себе настроение.

Поговорим про безусловную пользу улыбки и смеха в жизни человека:

  • Смех положительно воздействует на все органы и системы тела, он учащает дыхание, разрабатывая диафрагму, шею, лицо, плечи и живот.
  • От смеха улучшается кровообращение и лимфоток, клетки насыщаются кислородом и полезными веществами.
  • Смех стимулирует частоту сердечных сокращений, расширяет артерии, улучшает аппетит, сжигает лишние калории.
  • Улыбка положительно влияет на иммунную систему, она укрепляет физическое и психоэмоциональное здоровье человека. Когда мы улыбаемся, организм расслабляется, а мышцы приходят в тонус.
  • Улыбка и смех понижают стрессовое состояние и порог боли. Позитивные эмоции – это антипод стресса. Когда мы улыбаемся или смеемся, происходит выброс эндорфинов, что благоприятно влияет на эмоциональный фон человека. Уровень кортизола, гормона стресса, при этом понижается.
  • С помощью смеха тренируются легкие. Смеясь, человек делает глубокий вдох и относительно короткий выдох. Такие простые движения являются отличной тренировкой для легких. Заставляя их расправляться, мы освобождаем больше воздуха, таким образом, происходит нормализация легочного кровообращения.
  • Улыбаться намного легче, чем грустить. Для того чтобы нахмуриться, человеку приходится задействовать значительное количество мимических мышц, при этом для улыбки достаточно и 5 лицевых мышц. Соответственно, при плохом настроении мы расходуем больше энергии, чем при радостном.
  • Улыбка – универсальный показатель счастья. Когда нам делают комплименты, при знакомстве или приятной встрече с друзьями мы улыбаемся, потому что чувствуем себя немного счастливее и показываем окружающим свое расположение. В любой точке земного шара улыбка означает радость.
  • Улыбка способствует карьерному росту. Кто откажется видеть на рабочем месте улыбающихся радостных людей, а не грустные и поникшие лица? Приятная улыбка располагает к себе окружающих людей, что положительно сказывается на деловых встречах, подписании важных контрактов и просто в повседневной рабочей жизни. Естественно, улыбка не решающий фактор в продвижении по карьерной лестнице, но нельзя не отметить ее благоприятное влияние на этот процесс.
  • Улыбка приятнее, чем профессиональный макияж. Проведя исследования, американские ученые обнаружили, что 69% мужчин определили привлекательными тех женщин, которые улыбались, чем те, на ком был профессиональный макияж визажиста.
  • Улыбка самая узнаваемая эмоция в мире. В современном мире технического прогресса, когда создаются прототипы роботов-анероидов, смартфоны нового поколения и даже автоматы по выдаче мороженого детям только после сканирования на их лице улыбки, можно смело заявить, распознавать улыбку – это весьма полезное качество. По статистике именно улыбка стала той эмоцией, которую легче всего распознать на лице.

Стараясь произвести хорошее впечатление на другого человека, важно вкладывать в разговор доброжелательность, а в улыбку – искренность, это обязательное условие гармоничных взаимоотношений.

Улыбка и смех говорят о душевной доброте. Это те частички радостных моментов, которые дают жизненно важную энергию и силы, они помогают преодолевать трудности и найти эмоциональное равновесие.

Будьте счастливы и чаще улыбайтесь!

Автор: Ирина Резаненко

Comments
  1. джулия | Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свидания | Вечеринки | Путешествия | Психология | Отдых | Случаи |