Правила, помогающие правильно воспринимать критику

правила-реагирования-на-критикуЕще со времен Аристотеля до нас дошла поговорка, что человек должен быть ничем, дабы не вызывать критическое мнение окружающих о себе.

Не все могут объективно отнестись к критике: она может вызвать не только злость, но и стать причиной сомнений в себе и падения самооценки, что очень чревато для личности. Если мнение других постоянно вас тревожит и даже заставляет страдать, прислушайтесь к нашим советам, которые помогут не только трезво взглянуть на вещи, но и изъять из него пользу.

1. Контролируйте свой ум и свои эмоции, постарайтесь вовремя успокоиться. Когда мы слышим критику, эмоции автоматически дают сигнал нашему разуму о том, что сказанное скорее всего может быть неприятным для нас. Подобная реакция со стороны нашей психики возникает из-за разницы между действительностью и ожидаемым. Вследствие возникает диссонанс, вызывающий отрицательную реакцию на сказанное, которая является и природным психологическим защитным механизмом. Именно поэтому бурное внутреннее или внешнее реагирование на происходящее является естественным. А трезво оценить происходящее человеку в таком состоянии очень сложно, так как чувство обиды и гнева способны сузить наше восприятие. Поэтому вам стоит вовремя привести свой ум в порядок и успокоиться. Хорошо действует счет в уме до десяти. Параллельно можете попробовать сделать несколько глубоких вдохов животом. Это помогает отвлечься от конфликтной ситуации, абстрагироваться от негативных эмоций, чтобы посмотреть на мир «новыми глазами».

2. Критика – толчок двигаться вперед! К сожалению, часто мы воспринимаем критику как обиду, но стоит посмотреть и на обратную сторону медали. Благодаря мнению со стороны окружающих можно самосовершенствоваться, ведь таким образом вы смотрите на собственные недостатки, после чего их очень легко проработать. Слушайте критикующего не как того, кто умышленно хочет причинить вам боль, а как того, кто пытается дать вам совет. Так вы можете самостоятельно превратить негатив в пользу для самого себя.

3. Уточняйте, что от вас требуется. Если вы услышали в свою сторону комментарий, который вас задел или который, по вашему мнению, не соответствует действительности, не спешите заранее огорчаться: попросите детализировать собеседника то, что он имеет в виду. Когда вы слышите чужое мнение в обобщенной форме, оно зачастую кажется слишком грубым, а конкретизация автоматически превращает критику в список рекомендаций.

4. Не воспринимайте чужое мнение всерьез, если оно не соответствует сути вашей работы. К сожалению, не многим удается с первого раза понять, что вы имеете в виду, вследствие чего у таких собеседников информация искажается, и вряд ли в таком случае она будет иметь отношение к действительности. Различайте подобную иллюзию критики от самой критики и не принимайте негатив на свой счет.

5. Поймите, что никто не идеален. Учитывайте то, что идеальных людей не существует, точно так же, как и не существует идеально выполненной работы, еще и с первого раза. Ведь если мы могли бы выполнять идеально свои обязанности, человек перестал бы существовать как коллективный индивид. Принимайте свои недостатки и спокойно к ним относитесь. Более того, нет ничего страшного в ошибках, ведь они – источник нашего опыта. Ни одному человеку не удастся стать совершенным, так как наши знания и убеждения могут быть и в роли двигателя, и в роли тормоза. А создав в голове некий идеальный образ, отвергая при этом всяческую критику, мы отказываемся двигаться вперед.

6. Мнение других позволяет мыслить в перспективе. В некоторых случаях критика позволяет взглянуть на одну проблему с различных сторон, поэтому не упускайте этот шанс. Вы не всегда сможете уделить должное внимание всем аспектам вашей работы, поэтому чужая критика может быть достойным дополнением уже существующей идее. Если вы сможете объективно принять и рассмотреть чужое мнение, у вас могут появиться хорошие сотрудники и помощники.

7. Оцените изначально ситуацию перед тем, как расстраиваться от чужого мнения. Если вы знаете критикующего, то кем он вам приходится? Что если у вас изначально были конфликты, или собеседник вам явно не симпатизирует? А что, если это ваш друг? От роли в вашей жизни человека, критику которого вы воспринимаете, также многое зависит. В первом варианте, к примеру, вам незачем беспокоиться, ведь задача такого собеседника – умышленно вас огорчить. Но если вы выслушиваете мнение друга, родственника, любимого, то воспринимайте все в свете рекомендаций, ведь близкие люди всегда желают друг другу самого наилучшего.

8. Критика способна тренировать ваше «Я». Вне зависимости от того, кто вас критикует и как, старайтесь сказать этому человеку «спасибо» за его мнение. Во-первых, так вы обуздаете собственное эго, а во-вторых, это учит приглушать бурные эмоциональные реакции при необходимости, чтобы разложить все по полочкам.

9. Не тратьте время на споры. В случае, если критика не соответствует действительности, или если вы просто не можете выслушать оппонента – никогда не ввязывайтесь в спор, который отбирает у вас ваше же время. У человека, который начинает яро отстаивать свое мнение, пропадает интерес к действительности, ведь во что бы то не стало, вы стремитесь всеми правдами и неправдами доказать свою правоту. В таком случае вы наразите себя на более сокрушительные эмоции, нежели попросту выслушав собеседника.

10. Учитесь слушать людей. Когда вас начинают критиковать – внимательно слушайте  то, что вам говорят. Не пытайтесь подбирать при первых же словах собеседника множетсво отговорок или атакующих реплик. Если вы заняты стратегией защиты и не уделите внимание сказанному, то, как минимум, можете попасть в казусную ситуацию со своим ответом оппоненту. Выслушивая, вы не только стараетесь понять других, более того, вы оказываете уважение критикующему. Спокойствие и молчание во время того, как говорит другой, поможет вам быстро вникнуть в его слова, а при необходимости подобрать правильный ответ, который выставит вас с выгодной позиции.

Автор: Елена Князева-Гладуш

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свидания | Вечеринки | Путешествия | Психология | Отдых | Случаи |